名称：热身 

场地：12m×6m 

人数：8人

器材：8个球，标志盘10个 

组织形式：分成两组，灵敏协调，行进间操，传接球，冲刺。

要求：

肢体协调性，运球稳健

要点：

出球方向，运球停球的运用

名称：6V2练习 

场地：15m×15m

人数：8人

器材：8个球，8个标志盘，蓝色队服两件

组织形式：

 1. 进攻队员6人，防守队员2人，防守队员要高压逼抢持球队员施加压力，进攻队员限制触球脚数

 2. 进攻队员注意观察队友位置跑位

 要求：

1.进攻队员合理运用脚内侧，脚外侧，后脚跟等部位隐蔽性传球

2.积极跑动接应，呼喊，配合队友更好的完成隐蔽性传球

要点：

1.注意动作要隐蔽，突然

2.眼神，肢体动作协调配合，假动作要逼真

3.隐蔽性传球的时机与方式

名称：4V4练习

场地：10m×20m 

人数：8人

器材：8个球，标志盘8个，蓝色分队服4件

组织形式： 

4V4，分为两队四人一队，传接球。两队各一人在对方传球范围内拦截，另外三人在己方区域等待队友抢断成功后回传，对方区域内球员抢到球后将球传给己方队友，不可以抢夺己方区域内对方球员的球

要求：

1.限制触球脚数，多运用脚内侧，脚外侧传球

2.队员间多沟通交流

要点：

1.假动作逼真，眼神和肢体动作协调配合

1.通过观察决策合理的传球时机与线路

2.隐蔽性传球的时机与方式

3.攻防转换的快速转变

名称：3V3＋2gk 

场地：10m×20m 

人数：8人

 器材：8个球，标志盘若干，蓝色分队服3件，红色分队服3件 ，守门员服装2件

组织形式：

1.3V3＋2gk

要求:

1.多利用脚内侧，脚外侧，脚后跟进行隐蔽性传球

2.球员间多呼喊沟通交流

要点：

多进行隐蔽性传球，注意隐蔽性传球时机与方式

整理放松，做拉伸活动，放松肌肉，快速恢复状态，教练总结，，安排人员归还器材