训练方案

• 全场慢跑热身2圈并拉伸
  训练要点

• 充分拉伸全身将身体活动开

训练方案

• 带球绕牌射门

• 射门部位明确
  
• 自然后摆降低重心支撑腿踏稳
• 带球和射门的衔接要快

训练方案

• 传跑打门训练

• 互相之间的沟通观察跑位
• 第一下停球的方向
• 停球后快速衔接打门
• 打向球门的两侧
• 射门时脚踝锁紧，大腿后摆自然带动小腿部位吃准

训练方案

• 1v1摆脱射门

• 接球前的观察
• 过人摆脱后快速衔接射门
• 射门动作标准

训练方案

• 4V4分组对抗

• 合理选择带球传球
• 合理运用身体
• 大胆突破
• 与队友寻求配合