技术说明：步伐训练，加速--右侧滑步--交叉步-左侧滑步--后侧步 -队尾

指导：抬头，重心放低，步伐的节奏

一训练目标：

练习传球，接球和创造空间（移动摆脱防守）

二组织方法

在一个25米X25米的区域内进行4V4的练习。每组另有4名队员在区域外等待传球

1.当一名场内队员将球传给场外队员时，该传球队员要随球跑动并和接球队员互换位置。

2.接球队员接球后进入场内并控制球权，寻找时机将球传给其他队员。

3.控球方继续保持对球权的控制。

三训练要点

1.控球方要利用场外人数形成人数优势。

2.确保队员相互沟通交流，占据有利位置后要清楚的呼喊，要求传球。

3.所有队员要观察并利用队友和自己的跑动，通过圈内外队员的位置变换创造空间。

4.开放式的身体站立。要意识到创造空间和队员配合是练习的关键。

5.如果被防守队员紧逼，第一次触球时要远离防守队员，利用身体将防守队员和球隔开。

6.鼓励队员使用左右脚进行练习

场地：20米×20米，中间区域5米×5米

组织：16名队员每人一球,4人一组分别站立于A、B、C、D四个点，听教练指令后四个点的第一名持球队员同时出发到达中间的对应点位后逆时间做变向加速的动作到达另一个区域（A到B，B到C，C到D，D到A）队尾排列，后面队员做相同动作。

变化：顺时针，假动作的变化，护球。

要点：观察障碍物及另外一个区域，控制好球速及距离，假动作逼真，变向后加速到达指定区域。

要求：按教练设置的条件完成技术动作，左右脚均衡发展。

进攻传球原则：三角形。多转移球。合理的运用基本技术。

指导原则：带球时抬头观察，及时找到位置好的队友。无球进攻球员

跑动拉开空间

参加人数：16

训练器材：标志服x8

训练区域：场地内

组织方法：

1.静态拉伸。

2.静拉过程中总结比赛。

3.结束后整理场地，收拾器材。

指导要点：

1.不排队，气氛放松；

2.静拉动作充分；

3.教练先做个好的倾听者，让队员自己表达意见，最后总结。