人数：6人

场地：罚球区

器材：6个足球

时间：15分钟

训练内容：熟悉球感

场地：足球场二分之一

器材：14个标志桶，6个球

步骤：

1.教练示范惯用脚拉球辅助脚，脚弓轻提回拉球脚，

2.球员学习做此动作每一次拉回踢回为一次。

3.做20次为一组，做4组，要求教练观察球员基本动作是否标准一对一指导，

4.可以做的不连贯但是技术动作要正确，给予鼓励。

场地：二分之一

器材：6个球，标志杆2个

步骤：拉球回踢向前出发绕过标志杆回到起点，速度快的队伍获胜，要求，拉球回踢技术动作标准，球要在球员控制范围，如果失去控制回到起点从新开始，变化可根据球员能力拉长距离或者缩短距离，惩罚门线踢屁股，转球踢球，蹲起，跑圈，俯卧撑。

场地：二分之一

器材：3个球

步骤：1.球员做一对一技术动作运用

2.防守队员降低防守强度，

3.进功队员做快速带球跑急停踩球拉回，踢出，

4.主要练习急停变速节奏，10次一组换防守队员进攻，

5要求技术动作标准，

6.教练区别对待，进行叫停指导要点，

1.步骤：

1）如图所示，球员在球场中进行放松。

2）拉伸到位

3）静态的牵拉

4）小结本次训练课，并布置课后练内容

2. 要点：

1）注意充分放松

2）多鼓励队员，增加队员信心

3）总结要全面