人数要求：所有队员（20人）

训练时长：5×1分钟

训练说明：所有队员在站在训练区域内，每两名队员为一组，每组一名队员持球。无球队员在训练区域内无球跑动，有球队员喊出无球队员的名字后向其传低平球（短传），无球队员必修立即将球传回给传球者。然后双方互换角色。

常见错误：喊声不够清晰、跑动中传球过于拖沓、传球线路过长。

人数要求：十组队员

训练时长：10分钟

训练说明：六组队员每两组站在一块训练区域内，每两名队员为一组，每块训练区域内一名队员持球。利用墙式、背套、直塞完成二对二突破，抵达得分区得分，随后交换球权。区域外四组队员按顺序轮换。

常见错误：思路不够清晰、传球时机不准、套边路线过长、跑动中传球拖沓。

人数要求：所有队员

训练时长：5×2分钟

训练说明：二对二对抗后射门的自由练习。两个球门均有守门员

常见错误：反应慢、时机把握得不好

人数要求：所有队员

训练时长：20分钟

训练说明：五人一组，四组双开，正常比赛规则；将以上二过二技能在比赛中运用出来。

人数要求：所有队员

训练时长：10

训练说明：保持队形，放松整理，点评训练情况及技能在比赛中使用情况