热身

1.网鱼游戏

球：6个；标志盘2个；背心0件。

区域30x30m

组织：选择两名队员做“渔网”，其余队员做“小鱼”。“渔网”必须手拉手去围捕“小鱼”。被抓到的“小鱼”连接到渔网，直到抓捕所有“小鱼”或者游戏结束，5分钟。

变化：开始“小鱼”不带球。拉伸之后可以带球继续游戏。

技术

球：8个；标志盘6个；标志桶9个；标志杆2个

区域30x30m分为两组。

组织：将队员分为两队，在蓝色标志盘处一路纵队。左右先后进行运球突破。选择穿过前方两个标志桶摆的小球门后完成射门或传球。做完的队员到蓝色标志桶等待另一侧的队员突破。根据突破方向选择接应射门或者包抄补射。

指导要点：

1.抬头观察。

2.把握距离。

3.变向变速。

技能1

球：8个；标志盘6个；标志桶9个；标志杆2个

区域30x30m分为两组。

组织：根据技术部分将标志杆换成标志桶换成防守队员。要求防守队员只能在线上进行防守。

改变：防守队员在响哨以后可以进行压迫、在比赛中可以回追。

指导要点：

1.抬头观察。

2.把握距离。

3.变向变速。

技能2

名称：3v3+1攻防转换

球：8个；标志盘0；背心：红色3件，绿1件。

组织：将队员分为3人每队，进行攻防练习，绿色为中间球员。在练习中要求进攻方为1-2-1阵型。防守方为1-2。

要求：进攻方利用场地宽度，边路球员大胆突破完成内切射门或者下底传中。所有足球集中在门处，定位球边线球由球权队伍由守门员发球。

指导要点：

1.抬头观察。

2.把握距离。

3.变向变速。

名称：拉伸放松+训练总结