一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：6-10名

2）守门员：无

2.场地：

1）长：25-30米

2）宽：15-20米

3.器材： 

1）足球：6-10个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）球员每人一球在场地内自由带球。

2）球员要在带球过程中使用之前练习过的变向、假动作等技术。

2. 强度：

练习5分钟休息30秒。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）提醒球员带球过程中，抬头观察周围的情况。

2）多使用变向技术来改变运球方向和节奏。

3）控制好身体与球的距离。

2.常见错误：

1）练习过程中有球员动作松散，注意力不集中与其他球员碰撞在一起。

四、备注：

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：12-16名

2）守门员：无

2.场地：

1）长：25-30米

2）宽：15-20米

3.器材： 

1）足球：15-20个

2）标志锥：16-20个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）将所有球放在场地中央，1名球员防守，其他球员平均分为四组站在场地的四个角落。

2）听教练口令，练习开始后每组每次只能派1名球员到场地中间抢球，并将球运回自己组所在的区域，也可以到其他组的区域抢球，上一名球员回到本组区域后下一名球员才可以出发去抢球。负责防守的球员则要尽力阻止其他球员把球抢走

3）当本组的球被其他组球员抢走时本组球员不得阻拦。

4）教练可设置一个数量（比如5个），规定时间内最先抢到足够数量足球的组获胜。如果规定时间内没有任何一组抢到足够数量的球则防守球员获胜。

2. 强度：

练习5分钟休息30秒。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）球员需要清楚地意识到自己的对手是哪一组以及从哪里去抢球更有利于获得胜利。

2）高速带球过程中控制好身体与球的距离，不要失去对球的控制。

3）在原地等待的球员要时刻注意观察场上的局势，保持与抢球球员的交流，帮助同伴选择最好的抢球机会。

2.常见错误：

1）带球返回时没有观察周围的情况导致球被防守球员抢断或与其他球员发生碰撞。

四、备注：