热身 （15分钟）场地： 

 组织方法：a点传完球去b点位置排队，b点球员射完标志桶去a点位置排队。

规则： 规1：同时开始，看哪队先把本方5个标志桶射完得一分。2：三局两胜，输的一方10个深蹲

训练目的：提高近距离射门的能力

指导要点： 1：降低重心2：射标志桶的准确度3：射标志桶的力度4:传球呼应，观察

基础部分—技术练习 （15分钟）

组织方法： 1.四人一组，边路队员传球给中锋回敲后跟上，带一步射门，熟练后一脚射门。2.补射时选择合理的射门脚法，如:脚弓推射、脚背正面抽射、脚尖捅射。3.每次练习结束后，跟进队员转换为中锋，中锋队员捡球后返回排队队伍。

指导要点： 1.射门的准确性。2.射门的力量和角度 。3.观察守门员的位置，呼应

技能（15分钟）

组织方法： 1.分两队，每队四人，队员从边路位置传球给同伴回敲后带一步射门。2.持球队员转换为做球队员，防守队员进行轮换 。3.若防守队员抢断球则反击， 练习5分钟后攻防转换。变化： 跟进球员选择一脚射门。

指导要点： 1.观察守门员位置 ，注意射门的力量。2.观察防守队员跟守门员的位置然后做出决策

比赛 （15分钟）

组织方法： 1.3v2对抗，进攻球员三名，防守球员两名，依次轮换。2.进攻球员出现射门机会时果断射门。3.防守球员成功防守后攻防转换 ，进攻防守方练习三次以后进行轮换。练习5分钟后攻防双方队员转换角色 。

指导要点： 1.拉开空间，创造射门机会。2..射门的准确性。3.射门的力量和角度 。