北京老马
一、基本设置：
1.球员：
1）普通球员：18-24名
2）守门员：无
2. 场地：
一块标准足球场
3.器材：
1）足球：6-8个
2）标志盘：12-15个
3）标志桶：6-8个
二、组织形式：
1.步骤：
1）球员根据比赛时的场上位置分为A、B、C三组，A组为进攻球员，B组为防守球员，C组为中场球员。球员先在场地内进行4对2抢圈练习，听到教练信号后开始高强度冲刺跑。
2）A组：先跑10米，返回，然后20米，返回，30米，返回。
3）B组：20米，返回，然后40米再返回。
4）C组：60米，返回。每组冲刺跑的最后两名的球员在4对2抢圈练习中成为抢球球员。
2. 强度：
练习5分钟休息30秒。
三、指导内容：
1. 要点：
1）球员跑动时要竭尽全力，保证训练的强度，折返时提前降低身体的重心，有利于快速转身。
2）抢圈时球员尽量减少触球的次数，抢球的球员注意相互协作。 如果出现抢断，两名球员互换角色。
2.常见错误：
1）抢球球员跑动不积极导致一直断不下球。
四、备注：
一、基本设置：
1.球员：
1）普通球员：10-15名
2）守门员：无
2. 场地：
罚球区附近的场地
3.器材：
1）足球：8-12个
2）标志桶：10-15个
3）球门：1个
二、组织形式：
1.步骤：
1）两组的第一名球员A从罚球区边缘的标志桶开始，跑向连续的标志桶做侧滑步，然后接球员B的传球射门得分。
2）射门之后，球员A到球员B的位置，下一名球员继续练习。B回到队尾，以此循环。
2. 强度：
球员在排队等待时休息。
三、指导内容：
1. 要点：
1）球员绕标志桶跑动时，注意身体重心的控制，有利于更快的绕过标志桶。
2）球员接球射门时努力减少触球次数，根据来球的类型提前调整好身体姿态。
2.常见错误：
1）球员射门时没有吃准射门部位导致射门偏离。
四、备注：
一、基本设置：
1.球员：
1）普通球员：10-15名
2）守门员：1名
2. 场地：
半块标准足球场
3.器材：
1）足球：4-6个
2）标志盘：8-12个
3）球门：1个
二、组织形式：
1.步骤：
1）如图所示，蓝队球员从中场带球进攻，一名红队球员上前防守。
2）场地两边有两名辅助球员，蓝队球员可以进行撞墙配合。当蓝队球员丢失球权或者得分时，他重新回到中场拿球重复练习。
3）每名球员完成3-5次练习后，进攻球员和防守球员交换练习。
2. 强度：
球员在排队等待时休息。
三、指导内容：
1. 要点：
1）防守球员注意保持和进攻球员的距离，既不要过近也不要过远，努力将进攻球员逼迫到弱势脚一侧。
2）双方球员注意身体的对抗，合理使用张开的手臂，感知对手的位置，也有利于身体的对抗。
2.常见错误：
1）防守球员盲目出脚导致被突破。
四、备注：
一、基本设置：
1.球员：
1）普通球员：8-16名
2）守门员：2名
2. 场地：
1）长：30-40米
2）宽：25-30米
3.器材：
1）足球：4-6个
2）标志盘：10-15个
3）球门：2个
二、组织形式：
1.步骤：
1）如图所示，球员在场地内进行2对2比赛，场地外每队有两名辅助球员。
2）球员尽可能射门得分，当球出界时，守门员发球重新开始。每训练5分钟对场内场外的球员进行一次轮换。
2. 强度：
球员作为辅助球员时放松休息。
三、指导内容：
1. 要点：
1）每名球员尽量减少触球的次数，目的是加快足球的传递，提高进攻节奏。
2）教练临场指导，球员严格执行教练制定的配合战术，教练可以随时吹停比赛进行指导。
2.常见错误：
1）球员个人持球过多浪费了好的进攻机会。
四、备注：