基本设置

球员：16人 器材：标志盘若干

组织形式

1：绕球场慢跑两圈，做简单拉伸

2：以标志盘为基准，小碎步前进一格然后后退两格，到最后一个标志盘处加速冲刺

3：以标志盘为基准，小碎步后退一格然后前进两格，到最后一个标志盘处转身加速冲刺

4：以左右滑步的方式穿过标志盘空隙前进，到最后一个加速冲刺

5：以左右滑步的方式穿过标志盘空隙后退，到最后一个转身加速冲刺

6：各种步伐练习

指导要点

1：动作频率要快，全力冲刺

2：适量强度，身体出汗，心率加快

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：16名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

1）10米宽的正方形区域

3.器材： 

1）足球：4-8个 

2）标志盘：4-8个 

3）跨栏：8-12个 

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）球员从上方第一个标志物开始跑动，连续跳过两个栏架后跳进红色区域。对面的队友将球抛给跑动的球员，跑动球员头球回传给队友，然后跑到第二个标志物。

2）跑动球员重复第一阶段的步骤，要求用右脚凌空回传给队友，然后转身冲刺跑到第三个标志物。

3）跑动球员再次重复以上步骤，要求用左脚凌空回传给队友，然后转身冲刺跑到第四个标志物。

4）跑动球员再次重复以上的步骤，要求用头球回传给队友，循环结束。

5）每个球员练习两次和抛球球员进行轮换。

2. 强度： 

作为抛球球员时休息。

三、指导内容： 

1. 要点： 

1） 无球跑动时要求身体紧张，迅速。

2） 跑动球员与抛球球员之间保持呼应和沟通。

2.常见错误： 

1） 球员身体在疲劳时不能根据队友来球的位置调整身体姿态，导致回传球质量不高。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：16名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

1）长：50-60米 

2）宽：40-50米 

3.器材： 

1）足球：6-8个 

2）标志桶：4-6个 

二、组织形式： 

1.步骤： 

1）A跑到两个相距5米的标志桶之间的位置，然后全力冲刺20米。

2）B传球给A，A回传给B,，然后A再跑30米并控制住C传给他的球，最后A过标准带球跑到C的位置。 

3）当B传完球后，慢跑到练习的出发点（A处），C传完球后慢跑到B的位置。

4）练习循环进行，场地两边都要练习。  

2. 强度： 

球员排队等待时休息。 

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）球员注意观察队友的位置，将球传至队友的跑动路线上，有利于其更好的接球。 

2）球员采取半转身的身体姿态，既有利于观察场上局势，也有利于下一步动作的衔接。 

2.常见错误： 

1）球员沟通不默契导致传接配合失误。 

进攻传球原则：三角形。多转移球。合理的运用基本技术。

指导原则：带球时抬头观察，及时找到位置好的队友。无球进攻球员

跑动拉开空间

参加人数：16

训练器材：标志服x8

训练区域：场地内

组织方法：

1.静态拉伸。

2.静拉过程中总结比赛。

3.结束后整理场地，收拾器材。

指导要点：

1.不排队，气氛放松；

2.静拉动作充分；

3.教练先做个好的倾听者，让队员自己表达意见，最后总结。