训练名称：热身

场地：20mX30m

器材：无

人数：12

组织方法：先绕长方形慢跑三圈，进行静态牵拉

指导要点：1注意力集中 2要得到充分的热身，（防止在训练过程中受伤）

训练名称：球感

场地：20mX30m

器材：12标志盘 12球

人数：12

组织方法：1原地踩球听到哨声向前踩到对面的标志盘可休息十秒

2原地左右磕球（同上）

3原地高抬腿听到哨声正脚背带球到对面的标志盘踩住

（每个动作各两个来回）

指导要点：1重心下降 2要用余光观察周围 3听从教练指挥

训练名称：球感接力

场地：20mX15m

器材：4标志盘 2球

人数：12

组织方法：12人分为A B两组（各六人） 根据上一个训练内容进行接力（踩球、磕球、带球、）每个动作都需绕盘回到原地，回到原地要跟第二个人击掌第二个人才能出发。（一个动作为一组每个动作做一组即可）

得分：最先完成的组得一分，没完成的组则做十个蹲起

指导要点：1重心降低 2遵守游戏规则 3游戏的同时要注意质量 4观察周围

训练名称：带球射门

场地：30mX30m

器材：2门2盘12球

人数：12

组织方法：12人分为A B（各六人）A B两队从各自的标志盘出发，向对方球门快速带球到指定区域进行射门，射完门后依次到对方出发位置排队进行循环

指导方法：1抬头观察 2把球控制在可控范围内

指导要点：

训练名称：小场地5V5+2

场地：半场

器材：2门 1球

人数：12

组织方法：在半场内进行对抗（有守门员）

得分：打进对方球门得一分

指导方法：1抬头观察周围 2注意力集中

训练名称：放松

场地：20mX30m

器材：无

人数：12

组织方法：放松跑一圈，进行静态伸拉

指导方法：1注意力集中 2得到充分的放松