训练项目：热身-步法梯（2分30一组，一次3-4组，间隔1-2分钟）

组织形式：

1、4-5人一组

2、依次用指定步法快速通过绳梯

指导要点：

1、动作的分解示范要详细准确

2、强调节奏感、协调性及随后加速跑

3、稍微屈膝、抬头、身体保持直立

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：6-12名

2）守门员：1名

2.场地：

半块足球场（教练可根据球员的数量自行调整）。

3.器材： 

1）足球：6-12个

2）球门：1个

3）标志盘：4-6个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）一名球员站在底线处负责传球，其他球员在中线处排队等待练习。

2）练习开始后，中线处的球员前插接底线球员的传球直接起脚射门，只能有1次触球。每人需要完成两次射门，第一次在禁区前沿的红线处，第二次在禁区内。

3）两次射门都没有进球的球员被淘汰，进1球或2球则可以继续进行练习。

4）没有被淘汰的球员在完成射门后与底线球员交换位置，底线位置球员跑到队尾等待练习。

5）被淘汰的球员将球捡回后，可以回到中线的队尾继续进行练习。

2. 强度：

球员在排队等待的时候休息。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）在此练习中教练重点观察球员的射门动作是否规范。

2）注意控制好射门的角度和力量。

3）使用脚背正面踢球的中部，支撑脚的位置在球的一侧约15-20cm处。

4）射门时支撑脚指向球门的方向，踢球脚脚尖朝下，脚踝绷紧，小腿自然摆动将球踢出。

2.常见错误：

1）射门前没有注视球的位置，触球部位不准确，射门偏离。

四、备注：

无。

人数：21

场地：四分之一场地

器材：15个标志盘，21颗球

时间：20分钟

训练内容：三人一组进行配合传中射门训练，蓝传球给黄，黄回给蓝，蓝分给边路的红，红进行传中，黄蓝包抄射门

要求：1.传给红的球要有提前量2.蓝传球给红时红需要往前假再转身传中跑虚晃对手3.注意传中质量4.注意呼应5.注意包抄时机

一,基本设置

1,人数：8+2gk。

2,场地：20*40 场地。

3,器材：足球1个,标志盘若干,分队服4件,球门2个

二,组织方法

进攻保持1-2-1阵型

防守保持3-1阵型

三,要点

寻找反复向前接球的空档,注意向前接球进攻能力,速度,位置,接球的时机。

观察防守站位。