基础盘带，根据教练员要求做出动作，在区域里面自由带球

器材：10个球

人数：10人

时间：20分钟

步骤：1：自由带球，根据教练员指示完成动作

           2：脚底踩球

           3：拉伸

           4：自由带球，根据教练员指示完成动作

           5：脚内侧敲球

           6：拉伸

           7：踩单车

           8：连续拉球转身

           9：外脚背扣球转身 ,新动作

绕桶训练，前一轮全部用脚内侧，第二轮全部用脚外侧。

器材：13个标志碟，3个球

人数：10人

时间：20分钟

比赛