传球热身练习。

四个人一组对面传球，应出去一个球员半转身领球转身回传。

打门练习：

如图所示。底线的两名球员带球传球给红色球员。红色球员打门。

之后中间的红色球员带球形成3v2可任意打两个门。

1v1打门

如图所示。红色球员传球给黑色球员 ，黑色球员给他回传球（一定要注意传左右脚）红色球员在传给蓝色球员形成1v1。两边同时开始。五分钟换。

快速反击

如图所示：球员A传球给B、球员B可选择回传或者转身形成4v2打门。一旦打门结束球员E快速带球打门。红队防守形成4v4

6v6 的比赛

如图所示：6v6加一个中间的自由人比赛。