组织形式：每名队员手里拿着一个不同颜色的标志盘，与场地角落锥桶的颜色相匹配。球员彼此之间必须不断的交换锥桶。在教练发出信号时，每名队员必须作出反应跑向与自己手中锥桶颜色相匹配的那个角落上的锥桶。

指导要点：

要求队员快速且不断的交换锥桶

变化：

一声哨声跑向与自己锥桶颜色相同的那个锥桶，二声哨声跑向相同锥桶斜对角的那个锥桶。

从无球到有球；教练吹哨的同时，举标志盘，红色是跑向自己相同颜色的锥桶，蓝色是斜对角的锥桶。

目的：通过小碎步的行进间移动触球，提高队员的协调性脚下频率与控制球的能力。

组织形式：1.球感球性：拉球、脚内侧拨球、正脚背的拉拨球。

2.行进间：带球出发通过脚内侧、脚外侧与拉球熟悉各部位控球的感觉。

指导要点：

1、全部在行进间小碎步完成

2、要求一步一触球

3、触球部位的准确性

组织形式：分成两组，轮流一对一进攻。防守队员将球传给进攻队员，进攻队员开始进攻。要求在区域内过人，可以内切直接打门，可以下底传中。中路有一名第三人进行射门。防守队员抢下球来把球第一时间推射向小门。

指导要点：

1.变速变向

2.身体和第二次触球的衔接

3.触球的次数

变化：防守队员，进攻队员和第三人进行适时轮换；边路进攻左右进行轮换。