一：基本设置

1.人数：20人

2.场地：四分之一场地

3.分组：两组

4.慢跑

二：组织形式

1.慢跑三圈

2.原地静态拉伸和动态拉伸

3、行进间徒手操（每个动作两组）（1）上下甩拉手（2）正踢腿（3）侧踢腿（4）做射门摆腿（5）左腿提拉转髋（6）右腿提拉转髋

三、练习要点

1.跑步对齐

2.热身操前后动作一致

四、教学目的

使学生充分热身开，避免拉伤，适应接下来的训练

一：基本配置

1.人数：20人

2.场地：四分之一场地

3.器材：40个标志盘，10个标志桶，5个足球

二：组织内容

1.4人一组，分成5个大组，每组分成两个小队

2.进行1v1pk，每小组4个门=4个进攻方向

3.小组内一队一队进行

三：训练要求

1.通过变向带进球门，有人封堵选择另外的方向

2.主要是训练进攻选择和1v1

3.到达一定程度，防守队员可以进入范围内但不可超过中线

四：训练目的

1.训练进攻选择

2.训练1v1能力

一：基本配置

1. 人数：20人

2.场地：二分之一场地

3.器材，5个标志桶，20个球

二：组织内容

1.5个人一组，分成四组

2.一人一个球，练习外脚背带球训练

3.练习外拨内扣技术

三：训练要求

1.变速快，触球快

2.横向变向，不要变向太侧向

四：教学目的

1.增强1v1能力

2.增加变向能力

一：基本配置

1.人数：14人

2.场地：八分之一场地

3.器材：一个足球

二；训练内容

5v5比赛

三：训练要求

1.回顾刚刚训练的1v1变向和选择

四：训练目的

1.加固刚才训练的训练内容

人数：19+2gk

场地：长10m，宽10m（中圈）

时间：15分钟（阴冷天气增加拉伸时间）

器材：无

方法：队员围中圈进行拉伸，人与人之间注意距离

要点：队员原地静态拉伸，动作到位，用力充分，让身体放松，教练对此次训练课进行总结与点评