准备活动 自由带球20min（场区：20*20区域）

描述：球员在区域内自由带球。

变化：1.带球速度由慢至快。

2.在带球时加入相应的技术动作（拉球转身，左跨右拨等）。

3.增加1-2名防守队员进行抢球游戏，防守队员手拿背心去抢带球队员的球，抢到或将带球队员的球踢出区域外，就将手中的背心丢在地上变成带球队员，被抢的队员捡起地上的背心才可去抢球。游戏结束后，手拿背心的队员将受到惩罚。

要求：1.带球技术的触球部位（正内外脚背）。

2.带球时注意观察，诱导队员往空档带球。

3.注意学生带球是指成交的站位，以及触球的力度，要求一步一带。

技术1 带球变向练习

描述：队员分组依次在标志桶排队，标志桶两边同时进行。队员从起点出发带球至标志盘处做出带球边向，变向后加速带向对面将球交接给一名队员。

变化：内脚背变向与外脚背变向。

要求：1.注意变向的时机即与防守队员的距离。

2.变向后的加速。

技术2 带球进门

描述：两名防守队员手拿背心阻止有球队员带球进门得分，有球队员不得连续的带球进同一个球门，防守队员抢到或破坏掉有球队员的球，丢掉背心带球进攻，带进一个球门得一分，被防守队员抢到或破坏掉减一分。

变化：1.无球到有球。

2.防守队员人数的增减。

要求：有球队员带球时要注意抬头观察防守队员的位置，去寻找得分机会。

技能 1vs1对抗

描述：双方队员听到指令后教练传出一个球至红队队员，红队队员为进攻队员进攻大球门突破后才能射门，蓝队队员为防守队员抢下球后带球进攻两个小球门完成反击（带球进门）。规定进攻队员完成练习后捡球放置教练身后，做完一组练习后交换，排至另一组队尾。

要求：1.进攻队员接到教练传球后，不要带向防守队员。

2.进攻队员大胆做变向突破，运动本节课所学的带球变向。

比赛

要求：1.鼓励队员拿球。大胆去带球变向突破。

2.引导队员的站。

注意事项：1.及时更换门将。

2.安排阵型，及时进行引导。

放松拉伸

场地：足球场的中圈

组织方法：队员在中圈散开进行拉伸

要点：队员原地静态拉伸，队员拉伸时讨论此次训练的感受，2分钟后，教练对此次训练做出评

价，和对此次训练做出指导。

1鼓励队员。增加信心

2.布置训练课后练习内容