基本设置

球员：16人 器材：标志盘若干

组织形式

1：绕球场慢跑两圈，做简单拉伸

2：以标志盘为基准，小碎步前进一格然后后退两格，到最后一个标志盘处加速冲刺

3：以标志盘为基准，小碎步后退一格然后前进两格，到最后一个标志盘处转身加速冲刺

4：以左右滑步的方式穿过标志盘空隙前进，到最后一个加速冲刺

5：以左右滑步的方式穿过标志盘空隙后退，到最后一个转身加速冲刺

6：各种步伐练习

指导要点

1：动作频率要快，全力冲刺

2：适量强度，身体出汗，心率加快

一.基本设置

1.球员

1）普通球员：16名

2）守门员：无

2.足球：6-8个

3.标志盘：18个

二.步骤

1.用标志盘摆出5个三角形区域，每个盘后一个人

2.球员分成5个组，每组3人（有一组4人）

3.球员在区域内按一个方向进行传接球

三.要求

1.接球前要先摆脱防守球员

2.先转身在拿球

3.不能将球停在原地

四.要点

1.接球时身体角度要打开

2.注意触球的部位，身体重心向前

3.抬头观察队友的位置

五进阶练习

1.接球前反跑拉开合理空间接球

2.传球时抬头观察接球人站位，传球力量稍微加重

3.停球时往下一步传球的方向停球，为了增加传球速率，左脚停右脚传或右脚停左脚传

人数：16人

器材：标志盘24个，足球8个。标志桶8个。

场地：半个五人制足球场

组织：摆放4组边长6米的三角形，1抢3技能练习。3人沿自己相邻的两条边线跑动传接球，一条边只能站一个人。每次传接球必须经过三角形区域内部。球碰到防守人和两个人站一条边要交换防守人

要点：1、传球的准确性

2、斜方向传球能力

3、理解为什么是三角形

进攻传球原则：三角形。多转移球。合理的运用基本技术。

指导原则：带球时抬头观察，及时找到位置好的队友。无球进攻球员跑动拉开空间

参加人数：8

训练器材：标志服x8

训练区域：场地内

组织方法：

1.静态拉伸。

2.静拉过程中总结比赛。

3.结束后整理场地，收拾器材。

指导要点：

1.不排队，气氛放松；

2.静拉动作充分；

3.教练先做个好的倾听者，让队员自己表达意见，最后总结。