一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：10名 

2. 场地： 

长：30-35米

宽：25-30米

3.器材： 

1）标志盘：10-16个  

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）球员根据教练员指令尝试做不同的快速移动步伐练习，并以冲刺结束。如：高抬腿，绕障碍跑等。

2. 强度： 

球员在排队等待的时候进行休息。

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）上下摆动胳膊，脚下快速移动。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：10名 

 2. 场地： 

长：30-35米

宽：25-30米

3.器材： 

1）足球：5-8个 

2）标志盘：20个  

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）两名球员一个球将球来回传递，每人传球10次。

2）完成10次来回传球后，球员跑向场地后方，然后根据教练员指令进行不同的训练。如：跳跃， 高抬腿等。

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）使用双脚练习。

2） 大声的与队友进行沟通、呼应。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：10名 

2. 场地： 

长：30-35米

宽：25-30米

3.器材： 

1）标志盘：4-8个  

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）教练给每名球员分配一个数字，每支球队的球员都有相同的数字。

2）当教练叫到这个数字时，每支球队有这个数字的球员要跑到教练放好的训练锥那里。

3）每名球员都有机会抓到这个训练锥，当一个球员拿起训练锥后，要绕过底线，然后再返回。

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）快速抓住训练锥。

2）占据给你的空间。

3）用假动作迷惑对手。

 四、备注：

增加一个球，并拿走训练锥，球员运球把球停在底线上可以得分。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：10名 

 2. 场地： 

长：30-35米

宽：25-30米

3.器材： 

1）足球：5-8个 

2）标志盘：4-8个  

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）球员进行3v3的比赛

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）保持比赛强度、进攻速率、快速地由守转攻和比赛节奏的变化。

2）在比赛中，在门前果断地采取行动，具有良好的个人心理准备。