组织：

1.防守队友（手持背心）追逐红色队员，追到后两人交换角色

2.方格为安全区，但每个安全区只能站一名队员

变化：

1.带球追抓

2.方格外队员传球给方格内队员并交换位置（取消追抓）

组织：

1.多个区域1v3，没有防守队员的区域移动传接球

2.防守队员抢下球与被断球队员交换角色

3.进攻队员5脚传球后防守队员中间触摸标志桶再移动到空白区域继续防守

变化：

1.接球队员接球后利用多种控球方式再进行下一次传球

组织：

1.区域内2V2，端区站四名自由人

2.一端传球到另一端得分（可以端区自由人直接传球得分）

3.防守队员抢下球后在另一个方向的端区进行控球得分

组织：

1.区域分成两部分

2.红队在一半区域进行4v2，教练根据队员水平设置得分传球次数

3.白队队员抢下球后将球转移到另一区域进行4v2控球

4.丢球一方最近两名队员移动到另一区域抢球