场地：20×20m

时间：15min

组织：每人一球在方形内自由带球听教练口令后做出每种姿势变化。

要点：带球队员注意带球的重心变化和距离，避让其他带球队员。

要求队员不能带球出规定区域，带球注意观察并做出快速反应。

场地：20×20m

时间：15min

组织：每名队员持一球，每人屁股上安放一根“尾巴”，在规定时间90秒内运球互摘。多组轮换。

变化：可指定队员追摘。

要点：观察，移动，时机。

要求：抢“尾巴”时控球队员必须脚下有球。

时间：15min

组织：听教练口令后，A、B、C、D四组队员同时跑出一名队员到中间有球区域去偷运一个足球回到自己家的区域内，第二名队员做出同样的动作（必须避开中间的2名防守队员），规定时间内看谁收集的球最多为胜。

要点：观察，时机，避让，加速。

要求：每次只能运一个球回家。

时间：15min

组织：听教练口令后第一组5名队员同时从A点出发，带球向得分区进发，避开中间A区、B区（危险区）的2名防守队员，加速到得分区（D）即可得分。

要点：观察，时机，变向（避开），加速。

要求：观察防守位置变向加速通过，到达得分区域。

场地：40×20m或30×20m。

时间：20min。

组织：6V6比赛。

①、手传脚射。（5min）

②、多球比赛。（5min）

③、正规比赛。（10min）

结束部分：放松，小结。

①、手抛脚停。（5min）

②、静力性牵拉。（5min）

要点:观察，呼应，接应，跑动。

要求：进攻利用场地的宽度，防守往内收。