场地：20*15

人数：13

器材：标志盘,标志桶，栏架

方法：平均分为3组进行行进操训练

变化：1.慢跑+行进操+基础力量2.协调性或弹跳后脚外侧带球绕桶后返回（外侧扣球、内侧扣球、踩球）

指导要点：1.指导队员们动作的准确性2.指导队员们手脚的协调性3.指导队员们基础力量动作的标准性4.指导队员们脚外侧带球，控制带球距离和速度，尽量一步一带

场地：25*25

人数：13

方法：队员在区域内带球，避免碰到其他队员和标志盘，间歇休息中加入GINGA球感练习

变化：1.队员听指令后完成举球、坐球、踩球等动作指令2.队员听颜色指令后完迅速带球观察寻找相应颜色标志盘并将球踩住

指导要点：1.指导队员们脚外侧带球，控制带球距离和速度，尽量一步一带2.指导队员时抬头观察

场地：10M*10M

人数：13

方法：集体放松和总结