球员：

场地：半场

器材： 足球若干

组织方法：

1）沿半场范围内慢跑两圈

2）两人一组面对面进行左右脚正脚背端球（胸部、大腿停球后端球、头球，）每个练习左右脚各完成20次后交换

3）完成正脚背端球后原地动态拉伸3分钟，然后继续完成端球、头球

4）完成头球后再次动态拉伸3分钟

要点：

1）球员在端球过程中左右移动端球

2）节奏不能太慢，接球前利用步点调整

3）将球端至抛球队员胸口位置

场地：半场

人数：16+2gk

器材：球门1个。足球若干，标志盘若干

组织方法：

1）分为两组，每人1个球，守门员轮流守门

2）球员带球绕过标志盘后与站在标志盘旁的队员完成2过1后不停球直接打门

3）队员完成打门后立刻替换与之做2过1的队员，被替换队员捡球后换到另一组

4）位于球门左边组用左脚完成射门，右边组则用右脚

5）守门员每4次射门替换一次

要点：

1）球员绕标志盘时将标志盘假象为防守队员，左右拨球幅度不能太小

2） 2过1时射门队员必须有一定的速度前插

3）射门前调整身体姿态，抬头观察守门员位置，合理选择打近角或远角

3）提高射门质量与进球效率

场地：12m×18m

人数：16＋2gk

器材：球门1个，标志盘若干，足球若干

组织方法：

1）普通球员分为三组，两组进攻队员一组防守队员，进攻队员仅一组持球

2）每次进攻每组各出一名进攻队员，防守组出一名防守队员，进攻队员有15秒时间完成进球，球被破坏出线或进球则进攻结束

3)每6分钟一组进攻组与防守组交换

4)守门员5分钟交换一次

5)使用越位规则

要求：

1)进攻队员充分利用场地宽度，合理利用深度

2)多利用2过1突破防守

3)减少打门前的触球次数，尽量不停球直接打门

4)打门前抬头观察防守队员和守门员位置，选择有利射门角度

5)集中注意力，增强补射意识

场地：20m×26m

人数：

器材：球门1个，标志盘若干，足球若干

组织方法：

1）普通队员分5组，三组进攻组，两组防守组，守门员轮流守门

2）每次进攻每组各出一名队员，三名红色队员进攻，蓝色队员防守

3）球被破坏出线或进球则进攻结束

4）每五分钟一组进攻队员和防守队员交换

5）守门员每5分钟交换一次

要求：

1）进攻队员加快进攻速度，利用场地纵深与宽度

2）熟用之前的2过1练习，创造边路机会，或与前锋配合，回做打门，熟练不停球射门

3）为提高进攻效率，

4）射门前观察防守队员位置、守门员位置、队友位置，做出合理的选择

场地：中圈

人数：18人

组织方法：

队员围中圈做静态拉伸

要点：

队员充分静态拉伸肌肉，听教练总结点评训练