名称：准备活动

地点：50m×50m

器材：足球若干

人数：

组织方式：

颠球热身：队员每人一球，向前来回颠球热身活动身体各个关节，从走到慢跑。然后加速跑。

指导要点

1接球部位;

2接球时机；

3关节不要锁住；

4球的落点判断

5提高心率充分热身

名称：传跑接球射门（脚弓）

地点：40m×30m

人数：

器材：足球若干

组织形式

1.A传球给B,A跑动接B给的球射门

指导要点：

1.传球准确；

2.支撑脚的站位；

3.射门的目标；

4.击球的部位；

5.踝关节的紧张；

6.传球的角度

名称：跑动接球射门（脚弓）

场地：40mx30m

器材：球若干 ·标志盘若干

人数：

组织方式

1.A把球传给B后开始训练

2.A传球后C跑动B接球后传球给C射门

指导要点

1.射门技术；

2.交流意识；

3.跑位；

4.接球的时机

名称：带球摆脱射门

人数：

场地：30mx40m

器材：球若干.标志盘若干

组织方法

1.A传球给B后跑动接球，B传给A跑动路线上后快速上去干扰破坏，A接球后摆脱射门

指导要点

1/传球的技术；

2/交流和意识；

3/跑位；球必须踢进，推角度

变化根据求换情况脚底防守强度

4/节奏 强度

放松拉伸

场地：足球场的中圈

组织方法：队员在中圈散开进行拉伸

要点：队员原地静态拉伸，队员拉伸时讨论此次训练的感受，2分钟后，教练对此次训练做出评

价，和对此次训练做出指导。

1鼓励队员。增加信心

2.布置训练课后练习内容