组织防守：分两组通过静态拉伸和徒手行进操完成无球热身，然后每人一球通过颠球和抛球停球完成有球热身，最后两人一组通过肩膀对抗方式完成对下一个训练环节的适应。

要点和要求：要求在热身环节中动作准确到位，充分让身体各部位达到热身效果。

二、2V1

要求：

1.观察防守队员的位置，选择传还是控

2.无球队员接球时选择合理的接球方法

3.接球时如何快速摆脱防守队员。同时控制好球

4.接球时的选位

三、传接球强化练习

1.步骤：

1）训练从A处球员发球开始，A传球给中间的球员B，然后跑向B处。

2）球员B如果站在锥体的左侧，则传球至右边球员C；如果在标志锥的右侧，则传球给左边球员D。传球后跑向传球的方向C或D处。

3）球员C或者D接到传球后，带球回到A处。

2. 强度：

球员在排队等待的时候进行休息。

1. 要点：

1）提前移动以便更好的接球。

2）球员之间要沟通、呼应、交流。

3）传接球的过程中要抬头观察目标，有视线交流。

4）注意传球的力度和精准度。

5）控制好第一脚触球的停球方向。

规则同第三个环节，增加防守队员

五、比赛

要点：

1.强调今天训练内容

2.演示各种接球转身场景

3.鼓励队员多去创造环节3,4的比赛场景

六、结束放松

放松各个部位肌肉拉伸