场地：10mx20m

器械：标志桶x4

人数：12+2gk

内容：

无球

1.慢跑绕过标志桶在返回，2次

2.足球行进操（扩胸，转体，上下挥臂，正踢腿，侧踢腿，侧身跑，冲刺）

指导要点：动作要标准，拉伸要充分，姿势合理避免受伤

场地:半场

器材:足球若干 标志碟4个

人数: 12+2gk

组织方法:

1.球员传球给标志盘前的队友

2队友选择左右做球,球员自行调整远射方式

3.一面做三次交换（左右脚）

指导要点:

1.根据回球的力量角度调整射门状态

2.完快速射门

3·若球被扑出或者打中横梁弹回,一定要有补射意识。

场地:20x20m

器材:足球若干,分队背心2件,标志碟适量

人数: 12+2gk

组织方法: 分六组，场区内二打二，拉开距离创造远射机会。攻防交换位置。（进攻能力薄弱时选择增加进攻人手）

指导要点:射门队员传球后跑位,前锋队员护好球后观察射门队员跑动方向回做球,若球被扑出进攻方注意补射。（补射可进入禁区内）

场地:30x30m

器材:足球若干,分队背心4件,标志碟3个

人数: 12+2gk

组织方法: 分成三组，场区内四打四，拉开距离创造远射机会，远射成功后攻方休息第三组上场，防守成功后攻方接替守方位置第三组上场。（进攻能力薄弱时选择增加进攻人手）

指导要点:射门队员传球后跑位,前锋队员护好球后观察射门队员跑动方向回做球,若球被扑出进攻方注意补射。

组织方法:5v5

时间: 10分钟

场地:适当场地

器材:足球1个 分队服8件

人数: 12+2gk

内容: 分三组，5v5的对抗比赛分两队,禁区内射门进球不得分,禁区外射门进球得一分。进球后，负方下场

指导要点:多利用边锋回做球进行远射,或者倒三角配合进行远射。观察门将位置,注意补

射。