场地：半场

器材：

步奏：

1.球员绕场慢跑两圈。

2.然后做动力性拉伸。

3.听教练的指令快速跑。可以做带球跑做基本的踩球。拉球。荡球。

充分热身提高心率为训练做准备

场地：

器材：

步骤：

1.教练示范踩球动作，原地踩球，前进踩球，后退踩球，

2.队员动作标准，原地10个前进10个后退10个为一组.做4组

3.双脚各踩球一次为一个，

4.教练区别对待，分别指导技术动作标准，可以慢，不连贯，动作一定要正确。

场地：

器材：

步骤：

1.踩球过标志锥，踩到第四个倒退踩球踩到第二个重新向前踩过小门下一名队员继续，

2.每组队员先做完获胜，

要求

球要在队员的控制范围，脱离控制范围回到起点重新开始，惩罚，门线提起股，原地转圈踢球，蹲起，跑圈，俯卧撑，仰卧起。

场地：

器材：

步骤：

1. 5v5小型比赛，教练制造比赛气氛，

要求

有对抗，教练要提示位置感，提别情况叫停，尽量保持比赛的连贯性。有胜负有惩罚

1.步骤：

1）如图所示，球员在球场中进行放松。

2）拉伸到位

3）静态的牵拉

4）小结本次训练课，并布置课后练内容

2. 要点：

1）注意充分放松

2）多鼓励队员，增加队员信心

3）总结要全面