训练方法：脚背一步一带往蓝色标志桶上带，在标志桶前进行脚内侧变向（左右两边），随后加速往前带球射门。

指导要点：一步一带，手拿起来，触球部位，和标志桶之间的距离，射门支撑脚要在球的旁边。

训练方法：教练员吹哨后，进攻队员带球过人射门，防守队员抢球，抢到球后射门。

指导要点：注意和防守队员之间的距离，变向完后加速。注意力集中，教练给新球。

训练方法：拉伸，教练对本同训练课做出总结，提出训练中发生的问题，并鼓励队员。