半截的诗.
周三训练计划
技术训练-盘带
U8
训练目标
- 提高脚下触球频率
- 提高结合球变向摆脱
热身
训练方案
- 全场慢跑热身2圈并拉伸
训练要点
- 充分拉伸全身将身体活动开
速度敏捷
训练方案
- 速度灵敏
- 重心降低
- 脚下灵活
- 步频要快
带球
训练方案
- Z字带球
- N字带球
训练要点
- 脚下频率要快
- 触球部位明确
- 降低重心
带球
训练方案
- 带球绕桶转身摆脱过人
- 带球部位明确
- 人跟球在一起同时移动
- 抬头观察提前做动作变向绕桶
- 带球时降低重心
4v4比赛
训练方案
- 4V4对抗
- 合理选择带球传球
- 抬头观察
- 合理运用身体
- 大胆突破
- 与队友寻求配合