一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：6-12名 一组

2）守门员：无 

2. 场地： 

长：15-20米

宽：10-15米

3.器材： 

1）足球：6-12个 

2）标志盘：4-8个  

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）每组球员站成一列开始带球前进。

2）在前进一段距离之后再带球返回。

3）可以根据球员人数来调整场地的尺寸。

2. 强度： 

球员在排队等待的时候进行休息。

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）简单的练习，使球员熟悉球性，注意带球的节奏。

2） 左右脚均衡练习，运球过程中可以加上假动作，快速带球跑。

2.常见错误： 

1） 球员为了追求速度而减少触球次数。

四、备注：

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：6-12名一组

2）守门员：无

2.场地：

长：15-20米

宽：10-15米

3.器材： 

1）足球：6-10个 

2）标志盘：4-8个  

二、组织形式：

1.步骤：

1）球员在场地中自由的带球。

2）可以根据球员人数来调整场地的尺寸。

2.强度：

练习5分钟休息30秒。 

三、指导内容： 

1.要点：

1）如果快要撞上其他的球员的时候可以立即停下来，或者改变方向，抬头保证视野的同时继续练习。

2）左右脚均衡练习，运球过程中可以加上假动作。

2.常见错误：

1）运球时速度过快而失去对球的控制。

四、备注：

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：8-12名一组

2）守门员：无

2.场地：

1）长：20-25米

2）宽：10-15米

3.器材：

1）足球：8-12个

2）标志盘：10-15个

二、组织形式：

1.步骤：

1）四名球员各自持球，从外侧的标志盘开始。

2）到达中央的标志盘，然后90度带球转身向下一个标志盘进发。

3）允许加快速度，以追赶前方的队友为目标，训练一段时间之后改变跑动方向继续练习。

2.强度：

练习5分钟休息30秒。 

三、指导内容： 

1.要点：

1）可以决定练习的方向，带球练习可以左右转身，也可以180度转身。

2）左右脚均衡练习，运球过程中可以加上假动作，快速变向变速。

2.常见错误：

1）运球的过程中，推拨球的力量没有控制好，失去对球的控制。

四、备注：

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：6-10名一组，

2）守门员：无

2.场地：

1）长：20-25米

2）宽：10-15米

3.器材：

1）足球：4-8个

2）标志盘：4-6个

二、组织形式：

1.步骤：

1）两人一组，接到对手传球后开始带球。

2）进攻球员尝试带球过人并通过防守方的底线，防守球员尝试抢断、拦截进攻球员。

3）当防守球员抢断后，要快速的带球通过进攻方的底线。

2.强度：

球员在排队等待的时候进行休息。

三、指导内容： 

1.要点：

1）运用之前练习的技术进行控球。

2）接控球后快速向前，运球过程中可以加上假动作来摆脱防守。

2.常见错误：

1）进攻球员速度过快，推拨球的力量没有控制好而失去对球的控制。

四、备注：