场地：15*20

方法：

1.慢跑

2.行进操

3.拉伸

4.球感

指导要点：

1注意力集中

2.充分热身

场地：30*40

方法：

1.如图，队员在区域内进行传球

变化：

1.传球距离变化

2.指定左右脚传球

3.一脚出球

4.左停右传、右停左传

指导要点：

1.传球的动作规范

2.传球的准确性和力量

场地：30*40

方法：

1.如图，队员在场地内进行溜猴，2-3个场地同时进行

变化：

1.增加防守队员人数

2.缩小场地

指导要点：

1.传球的力量和准确度

2.观察防守队员位置，注意传球时机

3.运用规范的动作

场地：30*30

方法：

1.如图，队员在场地内进行3V3传抢，持球连续传球超过10脚，无球方受惩罚，抢断球后直接攻守转换

变化：

1.增加到15脚

2.摆两个小球门，进行有球门小比赛

指导要点：

1.持球队员抬头观察防守队员位置，把握时机传球

2.传球的力度和准确度

3.无球队员的跑动与两人间的呼应

场地：40*20

方法：

队员在场地内进行5V5对抗比赛

指导要点：

1.持球队员抬头观察防守队员位置，把握时机传球

2.传球的力度和准确度

3.无球队员的跑动与两人间的呼应

方法：

拉伸、放松

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