技术练习

场地：5X10

人员分配：ABCD各2名队员

器材：标志盘，足球，背心

方法：A传B后离球最近的D快速上前防守，后退到D点，B传球给A点C快速上前正面防守，交替进行

要点：全速上前，身体形态，耐心，制动距离一臂半，给持球队员方向，卡肩获得球权

技能练习

场地：5X10

人员分配：ABCD各2名队员

器材：标志盘，足球，背心

方法：A传B后离球最近的D快速上前防守，后退到D点，B传球给A点C快速上前正面防守，交替进行

要点：全速上前，身体形态，耐心，制动距离一臂半，给持球队员方向跑弧线，卡肩获得球权

变化：2v2创造1V1正面防守能力

交替进行

技术练习

场地：5X10

人员分配：ABCD各1名队员

器材：标志盘，足球，背心

方法：A传B后，B传A，练习绿色队员的背身防守，球传到那边防守队员面对那边，把球和防的队员都放在眼前，保持一臂距离，根据球的变化不断的左右移动身体的形态

要点：耐心，专注度，预判，距离

技能练习

场地：5X10

人员分配：ABCD各1名队员

器材：标志盘，足球，背心

方法：A传B后，B传A，练习绿色队员的背身防守，球传到那边防守队员面对那边，把球和防的队员都放 在眼前，保持一臂距离，根据球的变化不断的左右移动身体的形态

来球同侧腿迈出一步，另外一支脚拦截或是卡肩

要点：耐心，专注度，预判，距离

乱换交替进行

场景练习

场地：5X10

人员分配：ABCD各1名队员

器材：标志盘，足球，背心

方法：A传B后，B传A，C在后腰位置拦截封堵，E不断的根据球的位置保持一臂距离把球和要防守的对手放在一侧，一旦球传到D脚下E要对D进行拦截或是卡肩，同时C要后腰要回来参与一起包夹

要点：耐心，专注度，预判，距离