人数：12+2gk

场地：1/2足球场

器材：8个标志盘

方法：1.全体成员分为两路纵队，围绕足球场慢跑两圈

2.分成两队进行行进操

3.分成两队围绕标志盘进行热身（滑步，侧滑步等)

要点：1.跑步时保持队形，均匀呼吸，唤醒身体机能

2.身体用力充分

3.围绕标志盘，身体重心向下，频率快，身体节奏，在倒数第二个标志盘加速冲刺

场地：12m×12m

人数：12人＋2gk

器材：足球，标志盘

组织方法：

1.6人一组分为2组，每组两个球同时进行传接

2.队员顺时针传球，传完球后快速移动到接球人位置

3.10分钟后变为2过1配合，接球队员回做后快速绕过标志盘外侧接球，完成2过1

4.守门员单独相互训练

要点：

1.接球队员接球前反跑甩开防守队员

2.接球连带转身，身体展开将球推出，利于快速向前

3.传球降低重心，支撑脚指向传球方向并与球平行

4.目光不要只盯着球看，接球前和拿球后抬头观察队友位置

5.停球失误后快速调整步伐

6.保证传接球连贯性

人数：12＋2gk

场地：1/2足球场

器材：12个标志盘，3个足球，分队服6件

组织方法：

1.用标志盘摆三个8m×8m的正方形，每块区域四名防守队员进行2过1训练

2.A队员向前带球，待C队员逼近后将球传给B队员后快速前插，C队员不再逼抢，跑到A队员原本位置，B队员则做撞墙配合将球传给A队员后快速回接，A队员再将球回敲给B队员

3.B队员拿球后D队员上前逼抢，B队员再与C队员做上述撞墙配合

4.训练时全力训练，累了可以原地休息一小会儿

5.守门员单独训练

要点：

1.前插队员把握传球时机

2.做球队员尽量使用外侧脚传球，传球时将身体向外侧展开

3.前插队员不要传提前量，将球传到做球队员脚下

4.做球队员在前插队员传球前拉出空间接球

5.把握传球力度，不要将球传起

场地：20m×25m

人数：12+2gk

器材：球门2个，分队服2件，足球1个

组织方法：

1.12名球员分为3组，每组两人穿分队服。

2.加上两名门将做3v3比赛

3.球出界后由守门员发球，进球后得分队门将发球

4.过半场才可射门，无越位规则

要点：

1.进攻队员多利用2打1，撞墙配合，直传斜插，多交叉跑动，丢球立刻进行反抢，延缓对方反击时间

4.防守队员保持阵型，和进攻队员保持距离，防守不要轻易出脚断球，站稳

场地：中圈

人数：14人

组织方法：

1.教练对训练内容进行小结

2.球员模仿教练的动作做放松活动

3.收拾器材