热身 协调灵敏
1 绳梯
2 绕杆接力
增加趣味心 根据实际情况调整
抓人游戏
红方逃蓝方抓
四个桶之间是安全区域（不能超过五秒）
无球 有球
球性球感训练
1 踩球
2 内侧跷球
小比赛 3v3
根据队员的时即情况调整
注意安全第一
