热身

场区：20m*20m

器材：足球若干，标志盘。若干

组织方法：先慢跑2圈。然后在20m*20m的区域内自由盘带，一旦遇到标志物，就做急速变向，一旦听到教练口

令

，就加快运球速度。

变化：结束后进行动态拉伸

要点：

1时刻提醒队员观察周边环境

2.队员之间不能碰撞

3.变相迅速.掌控球权

4.拉伸重点大腿。小退，踝关节

射门练习

场地：半场

器材：标志盘若干，足球若干。

组织方法：中场标志盘后的队员运球向边路标志盘，接近边路标志盘的位置后突然变相，射门

。1组射门后另外1组开始（逆时针），队员射完门后按照逆时针交换位置，到队尾。

要求：

1.太头观察

2.快速变相

3.射门角度和力度

4.不射意思

射门训练

场地：半场

器材：足球若干，号坎若干，标志盘若干

组织：区域内进行1v1，一轮结束后，另外一组开始。运球至边路两标志盘区域时选择合适时机

变相射门，射门瞄准球门柱，如果球反弹到场内，进攻人要有补射的意识。教练及时叫停，指

导球员。

要点：

1.提前观察

2.变相出球迅速

3.射门准确，力度合适

4.补射意识

射门1v1训练

场地：20m*20m

器材：足球若干，号坎若干。

组织方法：区域内进行2v2比赛，一旦有射门机会，另外1名进攻人员就要做好补射的准备，教

练及时叫停，指导球员。

要点：

1.提前观察

2.找准射门时机和空间

3.无球人员站位合理

4.牢牢掌握球权

5.补射意思

变化。调整防守力度

放松拉伸

场地：足球场的中圈

组织方法：队员在中圈散开进行拉伸

要点：队员原地静态拉伸，队员拉伸时讨论此次训练的感受，2分钟后，教练对此次训练做出评

价，和对此次训练做出指导。

1鼓励队员。增加信心

2.布置训练课后练习内容