一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：8名

2）守门员：无

2.场地：

边长20米的正方形区域。

3.器材： 

1）足球：8-12个

2）标志盘：4-6个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）球员在场地内每人一球，按照教练员的指令完成踩球、带球、掉头跑，返回后再回到踩球运动，2分钟后进行拉伸运动。

2）之后在场地内自由带球，多做变向、带球转身等，5分钟后做坐位体前屈。

3）之后再如图所示站在场地外围进行传接球，每人最多2次触球，教练计数，尽力完成连续20次以上的传球，传球失误后重新开始计数。

2. 强度：

拉伸时进行休息。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）始终将球控制在距离合理的范围内。

2）抬头观察其他球员的跑位避免发生碰撞。

2.常见错误：

1）传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。

四、备注：

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：4-8名

2）守门员：无

2.场地：

半个标准足球场。

3.器材： 

1）足球：4-8个

2）球门：1个

3）角旗杆：5个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）如图用角旗杆在禁区前设置两个小门。

2）球员分两组排队，听教练口令从中圈带球穿过角旗杆进入禁区并完成射门，取得进球，上一名球员进球后下一名球员从中圈位置开始。如果射门偏出则要捡球并返回起点重新开始，直至取得进球。

3）所有球员取得进球后用时最少的一组获胜。

2. 强度：

球员在排队等待时休息。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）掌握好控球的节奏，大步带球冲向角旗杆，穿过角旗杆后减小步幅，调整好射门的角度。

2）带球的同时抬头观察角旗杆和球门的位置。

2.常见错误：

1）为了追求快速而没有调整好射门的脚法，空门的情况下却射门偏出。

四、备注：

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：4-8名

2）守门员：无

2.场地：

半个标准足球场。

3.器材： 

1）足球：4-8个

2）球门：1个

3）角旗杆：5个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）此练习为上一环节的进阶练习，设置如图。

2）听教练员口令两组同时出发，离球门较近的球员调整后完成高质量的射门，之后跑向另一个角旗杆设置的小门，与另一组球员形成1v1对抗。

3）另一组球员带球穿过小门形成1v1后尽量完成过人射门，如果穿过小门后防守球员还没有到位，可选择直接起脚射门。

4）完成射门后捡球并返回队尾等待下一次练习，一段时间后交换角色。

2. 强度：

球员在排队等待时休息。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）提高射门的质量。

2）1v1对抗中要有创新，使用多变的假动作完成过人突破。

2.常见错误：

1）球员为了追求快速在带球穿过小门后失去对球的控制，从而轻易被抢断。

四、备注：

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：3-6名

2）守门员：3名

2.场地：

半个标准足球场

3.器材： 

1）足球：3-6个

2）球门：1个

3）角旗杆：3个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）3名守门员，3名普通球员站位如图所示。

2）听教练口令，1号球员带球出发，底线两侧的守门员上前防守，形成1v2，1号球员尽量完成射门并取得进球。

3）完成射门或被抢断后2号球员带球入场并与1号球员配合进攻，形成2v2，尽量完成射门并取得进球。

4）完成射门或被抢断后3号球员带球入场与1号和2号球员配合，形成3v2，尽量完成射门并取得进球。

2. 强度：

球员在排队等待时休息。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）人数劣势时注意掌握进攻时机，一有机会立即射门。

2）人数对等或取得优势时，则要通过跑位与配合创造出最佳的射门时机，提高获得进球的机会。

2.常见错误：

1）传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。

四、备注：