名称：热身活动

场地：20m×40m

器材：足球若干

方法：

1，步骤：

（1）如图所示，队员绕场慢跑热身3圈，然后做动力性拉伸，听教练的指令快速跑。可以做带球跑做基本的踩球。拉球。荡球。高抬腿外跨，内跨，上身运动，前侧步，后侧步

指导要点：

1.踩球.拉球.荡球动作要标准。

2.充分热身为训练做准备.预防受伤

3.提高心率

4.拉伸部位，全身

名称：热身活动

场地：20m×40m

器材：足球若干.标志锥若干，号坎若干

方法：

1，步骤：

（1）如图所示，由教练做练习示范讲解方法。分为四队，站在标志锥后依次S形过通过标志锥，完成射门，门将进行扑救，每组打门三次后顺时针换位子

指导要点：

1.脚弓射门，推角度，射门力量合适

2.注意射门时机

3.在出最后一个障碍物时横推出来

4.注意支撑脚站位

名称：热身活动

场地：20m×40m

器材：足球若干.标志锥若干，号坎若干

方法：

1，步骤：

（1）如图所示，教练讲解示范练习方法，按照之前的练习加点强度，12小组为一大组34组合为一大组，一小组射门二小组跟上判断位置进行补射。三四大组以此类推

指导要点：

1.脚弓射门，推角度.射门力量合适

2.注意射门时机，在出最后一个障碍时横推出来

3.注意支撑脚站位，不舍队员找准时机进行不射

4.补射队员，也要过障碍。

变化：小组互换.大组互换位置

名称：小比赛

场地：20m×40m

器材：足球若干，号坎若干

方法：

1，步骤：

（1）如图所示，进行比赛教练讲清楚比赛练习方式

指导要点：

1.进功队员控制好球找机会射门形成威胁。

2.防守队员全力防守，做好随时攻防转换

3.提醒球员位置子感

4.

名称：拉伸放松

场地：20m×40m

器材：

方法：

1，步骤：

（1）如图所示，球员在场中进行放松

指导要点：

1.静态拉伸

2.拉伸到位，

3.鼓励队员，提升队员信心

4.总结本次训练课，并且布置课后训练内容