名称：热身

场地：20cm x 30cm

人数：12

器材：足球

组织方法：

1、区域内慢跑，听指令按要求跑（方向性的、跳）；

2、区域内带球，听指令按要求带球（方向性的、从球上面跳过去），踩、停、拨、拉、扣；

指导要点：

1、注意力集中、反应要快；

2、控制好球，注意人与球的距离；

名称：脑力认知训练

场地：20cm x 30 cm

人数：12

器材：足球，标志碟，标志桶，双色背心；

组织方法：

1、区域内带球，听口令抢占颜色标志碟；

2、区域内带球，听口令抢占颜色区域；

指导要点：

1、注意力集中，注意观察；

2、控制好球；

名称：带球训练

场地：30cm x 40cm

人数：12

器材：足球，小球门，标志碟，标志杆；

组织方法：

1、三人一组，分四组；

2、带球绕杆后加速，到达指定区域把球传到小球门（脚弓）；

3、带球到队尾排队；

变化：

1、撤掉标志杆；

2、球员A完成传球后，球员B开始带球，球员A开始追逐球员B，球员B到达指定区域传球；

3、球员C带球，球员B开始追逐球员C；

指导要点：

1、扣、拨动作标准，重心低一些；

2、用脚弓传球，注意支撑脚、脚踝、随摆动作；

名称：3 v 3+4球门比赛

场地：30cm x 40cm

人数：12

器材：足球、小球门、标志服

组织方法：

1、三人一组，分四组；

2、四组轮流比赛；

指导要点：

1、控制好球；

2、传球要准确；

3、三角形站位，避免扎堆；

名称：冷却

场地：20cm x 30cm

人数：12

组织方法：

1、慢跑放松；

2、静态牵拉；

3、总结；

指导要点：

1、充分放松；

2、详听小结；