一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：8-10名

2）守门员：无

2.场地：

1）长：15-20米

2）宽：10-15米

3.器材： 

1）足球：8-10个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）球员在场地内自由带球，要求：

a.50次触球，使用左右脚的任意部位；

b.50次触球，使用右脚内侧/脚背外侧；

c.50次触球，使用左脚内侧/脚背外侧。

2）每个球员有3条命，以下情况将会丢失1条命：

a.带球出界；

b.撞到某名球员或某名球员撞到你；

c.带球走或者将球停止很长一段时间。

3）教练可以制定适合自身需求的热身方式，基本要求是尽可能多的使球员多次触球，并且使球员在紧凑的空间中听从指挥。

2. 强度：

练习5分钟休息30秒。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）局部触球，牢牢控制，使用脚的正确部位盘带。

2）盘带时抬头，看清周围的空间和球员。

2.常见错误：

1）注意力不集中，没有听清教练的口令。

四、备注：

依据球员的能力等级来决定空间的大小。

增加或减少触球次数限制。

限制带球时脚的部位（只有外脚背，内侧，等等）。

调整热身方式来适应球员的能力等级。

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：12-16名

2）守门员：无

2.场地：

6-8块边长10米的正方形区域

3.器材： 

1）足球：6-8个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）球员两人一组在边长10米的正方形区域内进行1对1练习。

2）进攻球员突破防守并将球停在底线后得1分，防守球员抢断成功并带球到达底线得1分。

3）当球出界或有球员得分时对方发球重新开始。

2. 强度：

练习10分钟休息1分钟。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）提醒球员在练习中要全神贯注。

2）进攻球员要通过改变速度和方向突破防守球员，突破防守后要加速摆脱到达底线。

3）防守球员在靠近球时要放慢速度并进入很好的防守状态（膝盖弯曲，一脚在前，一脚在后，侧对进攻球员）。抢断时可先用前脚试探性地进行抢断，在进攻球员做出反应后使用后脚进行第二次抢断。

4）保持重心和灵活的脚步移动，不要试图倒地去抢截球，此时进攻球员将很容易突破防守。对待防守要有耐心，急于求成会导致犯规或者激发进攻球员的野心，在诱使防守球员犯错后轻易突破防守。

2.常见错误：

1）进攻球员带球时没有时刻抬头观察导致带球出界。

四、备注：

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：4-8名

2）守门员：无

2.场地：

1）长：15-20米

2）宽：10-15米

3.器材： 

1）足球：2-4个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）球员在如图所示的球场中进行2v2对抗，可根据球员能力调整场地大小。

2）比赛从一队控球进攻开始，突破防守带球过底线后得1分，对方抢断并将球带过底线后同样得分。

3）当球出界或有球队得分时交换球权重新开始。

2. 强度：

练习10分钟休息1分钟。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）两人共同参与防守，一名球员上前施压，另一名球员提供保护。

2）始终与队友保持很好的沟通和交流，决定谁施压谁保护。

3）当施压球员被突破后提供保护的球员要快速上前，被突破的球员必须快速回撤到队友身后，为队友提供保护。

2.常见错误：

1）传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。。

四、备注：

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：12-18名

2）守门员：无

2.场地：

1）长：30-40米

2）宽：20-30米

3.器材： 

1）足球：2-4个

2）小球门：4-6个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）球员在如图所示的球场中进行3v3对抗，可根据球员能力调整场地大小。

2）使用正常的比赛规则，防守方要尽量阻止进攻进入到本方半场之内。

3）当球出界或有进球时由对方重新开球进行比赛。

2. 强度：

练习10分钟休息1分钟。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）提醒球员使用之前练习过的技战术。

2）始终与队友保持很好的沟通和交流。

2.常见错误：

1）传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。。

四、备注：