一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：8-12名

2）守门员：无 

2. 场地：

1）长：20-25米

2）宽：15-20米

3.器材：

1）足球：8-12个

2）标志盘：4个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）球员在训练区域内自由练习转身变向技术，假动作以及常用的过人技巧。

2. 强度：

练习5分钟休息30秒。

三、指导内容：

1. 要点：

1）控制好触球的力量。

2）快速调整身体姿态。

3）使用双脚的多个部位控球，确保双脚训练的均衡性。

2.常见错误：

1）球员在带球时候没有抬头观察队友，和队友碰撞在一起。

四、备注：

无。

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：8-12名

2）守门员：无 

2. 场地：

1）长：20-25米

2）宽：10-15米

3.器材：

1）足球：6-8个

2）标志盘：6个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）球员两人一组，球员A传球给球员B，然后两名球员进行1对1对抗。

2）刚开始防守球员进行压迫式防守（不抢断），训练一段时间后增加难度，允许防守球员抢断。球员B尝试摆脱防守球员并带球至对面。

3）练习一组后双方角色互换。

2. 强度：

球员在排队等待时进行休息。

三、指导内容：

1. 要点：

1）防守时候注意站位，侧身面对进攻球员，身体重心降低。

2）和进攻球员保持一步半到两步的距离，眼睛能够看到进攻球员的脚和球。

2.常见错误：

1） 球员防守时双脚平行站立，转身过慢而被突破。

四、备注：

无。

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：8-12名

2）守门员：无 

2. 场地：

1）长：15-20米

2）宽：10-15米

3.器材：

1）足球：5-10个

2）标志盘：4个

3）小球门：2个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）和上个环节相同，加入两个球门。进攻球员射门，球进得1分。

2）如果防守球员抢断，可以立刻进攻另一个球门。

2. 强度：

球员在排队等待时进行休息。

三、指导内容：

1. 要点：

1）防守球员的施压必须要迅速，迫使进攻球员的视野向下看，等待抢球的最佳时机。

2）防守球员快速靠近，放慢脚步，将进攻球员向一侧逼迫，降低重心，伺机断球。

3）保持快速的攻守转换节奏。

2.常见错误：

1） 防守球员直接扑向进攻球员而被轻易突破。

四、备注：

 无。

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：12-15名

2）守门员：1-2名

2. 场地：

半块足球场。

3.器材：

1）足球：8-10个

2）标志盘：6-8个

3）球门：1个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）球员分成两组，站位如图所示。

2）进攻球员（蓝队）面对球门在中线附近的标志盘处等候；防守球员分成2队，A队在底线处开球，B队在蓝队旁的标志盘处等候。

3）防守球员A把球传给进攻球员，然后进行1对1攻防射门练习。

4）防守球员B从5倒数到0，当数到0时跑出去帮助防守球员A形成2对1的防守优势局面。

5）练习完成后，下一组球员出发，继续进行训练。

2. 强度：

球员在排队等待时进行休息。

三、指导内容：

1. 要点：

1）球员A不要直接扑向进攻球员，这样容易被过；球员A的目的是拖延进攻者，等待队友的回防。

2）不要给进攻球员轻易起脚射门的机会。

3）防守球员的施压必须要迅速，迫使进攻球员的视野向下看。

2.常见错误：

1）球员在能射门的时候没有迅速射门，错过得分机会。 

2）防守球员B提前跑动参与防守。

四、备注：

教练可以根据球员能力来决定球员B进场防守的时间。