一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：8-12名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

长：25-30米

宽：20-25米

3.器材： 

1）足球：8-12个 

2）标志桶：10-20个  

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）每人1球，在场区内带球，运用左右脚尽量多地触球。

2. 强度： 

练习5分钟休息30秒。

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）抬头观察队友的位置。

2）利用脚的多个部位。

2.常见错误： 

1）触球部位和推送力量不当，不能有效控球。 

四、备注：

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：8-12名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

长：25-30米

宽：20-25米

3.器材： 

1）足球：2-4个 

2）标志桶：10-20个  

3）跨栏：8-12个

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）球员分成4组，每组3名球员（球员分成3组，每组4名球员）

2）球员先跨过跨栏，接着加速跑，然后带球至底线处，再带球返回至开始带球处并停球，最后跑回队伍排队等待下一次练习。

2. 强度： 

球员在排队等待的时候进行休息。

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）注意力集中

2） 左右脚交替运球。

3）使用假动作

2.常见错误： 

1） 注意力不集中，推送力量不当，失去对球的控制。

四、备注：

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：8-12名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

长：25-30米

宽：20-25米

3.器材： 

1）足球：4-6个 

2）标志桶：4-8个  

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）教练传球给某一队球员，接球球员进入该场区成为进攻球员，该球员可射进任一球门得分。

2）另外一名球员成为防守球员，防守球员要想办法阻止进攻球员射门，如果防守球员抢断或者球出界则训练结束。

3）每次训练结束后，球员返回队尾等待下一次练级机会。

2. 强度： 

球员在排队等待的时候进行休息。

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）快速变向

2）运用不同的扣拨球技术击败防守球员

3）直面对手，突破其防守

3）创造性／进攻欲望

2.常见错误： 

1） 防守球员总是扑向进攻球员，轻易被突破。

四、备注：

训练升级：听从教练指令，球员冲刺到角落标志桶处，再回到出发点，然后冲进场区，7秒内完成射门。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：8-12名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

长：25-30米

宽：20-25米

3.器材： 

1）足球：8-12个 

2）标志桶：4-8个  

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）如图所示，在场地中央摆放一个四边形，球员在方形场地的四个角上。

2）根据教练员的口令，球员向方形区域的标志桶运球，在标志桶前做一个假动作，然后再返回。

2. 强度： 

球员在排队等待的时候进行休息。

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）保持球靠近脚。

2）多次触球，运球时柔和地触球。

3）移动/假动作——加大移动幅度从而使不同方向上的移动更加突

然、明显。

2.常见错误：

1）触球部位和推送球力量不当，不能有效控球。

2）髋关节过于紧张，转体不够协调，影响变向。

四、备注：

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：10-16名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

长：25-30米

宽：20-25米

3.器材： 

1）足球：4-6个 

2）标志桶：4-8个  

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）将球员平均分成两队，每队5名场上球员加1名守门员。

2）每4分钟更换守门员。

2. 强度： 

球员在排队等待的时候进行休息。

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）寻找空当接球，远离防守球员。

2）球员接应的角度应该在球后和球前，不能待在原地等球。

3）鼓励球员突破对方。

2.常见错误： 

1）球员之间没有及时呼应沟通，进攻和防守的时候容易集中在一起。

2）防守球员总是直对进攻球员方向奔跑，没有处在对方传球的路线上，从而达不到封堵的效果。

四、备注：