一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：12-18名

2）守门员：无 

2. 场地：

1）长：20-25米

2）宽：10-15米

3.器材：

1）标志盘：8-12个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）两人一组，保持静止站立，如果一个自由的奔跑者靠近，那么在相反边上的球员必须离开并且在被抓到前找到一个新的配对。

2）如果球员被抓到，他们就从被抓处和抓人者转换角色。比赛继续直到教练喊停。

2. 强度：

练习5分钟休息30秒。

三、指导内容：

1. 要点：

1）抬头观察。

2）快速的做出决策。

3）多利用变向摆脱。

2.常见错误：

1） 注意力不集中，需要跑开的时候没有跑开而被抓到。

四、备注：

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：10-14名

2）守门员：无 

2. 场地：

1）长：20-25米

2）宽：10-15米

3.器材：

1）足球：10-14个

2）标志盘：8-12个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）球员要继续在场地里模仿梅西和罗纳尔多的触球动作。

2. 强度：

练习5分钟休息30秒。

三、指导内容：

1. 要点：

1）每一个动作触一次球

2）带球时抬头

3）使用脚的多个部位运球。

2.常见错误：

1） 注意力不集中，和其他队友碰撞在一起。

四、备注：

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：12-18名

2）守门员：无 

2. 场地：

1）长：20-25米

2）宽：10-15米

3.器材：

1）足球：10-14个

2）标志盘：8-12个

3）标志锥：10-12个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）球员在球场中间练习梅西和罗纳尔多触球。当教练喊侦查某种颜色锥体的时候，所有的球员必须带球去指定的锥体处。如教练喊侦查蓝色锥体，所有的球员必须带球到达蓝色的锥体处。

2）球员有6秒时间到达那里。

2. 强度：

练习5分钟休息30秒。

三、指导内容：

1. 要点：

1）每一个动作触一次球

2）带球时抬头

2.常见错误：

1） 球员为了听指令而站在原地带球。

四、备注：

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：12-18名

2）守门员：无 

2. 场地：

1）长：20-25米

2）宽：10-15米

3.器材：

1）标志盘：12-18个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）球员试图在不被抓到的情况下从场地一端跑向另一端做抗压迫跑动。

2）在防守区域中有蓝色的安全区域，防守球员不能进入。

2. 强度：

排队等候的时候进行休息。

三、指导内容：

1. 要点：

1）朝防守队员方向跑动，然后变换节奏和方向以便快速脱离防守队员。

2）通过向同一个方向前进创造你自己的空间，而后开拓相反的方向。

3）合理利用安全区域。

2.常见错误：

1） 防守球员没有抬头观察，进入了安全区域。

四、备注：

增添足球，以射门结束，以此来提高难度。