一、基本设置：

 1.球员：所有队员

 2.场地：足球场

 3.器材：标志盘：2个

 二、组织形式：

 1.步骤：

1）围绕足球场慢跑三圈

2）静态拉伸 

2. 强度：

间歇休息 

三、指导内容：

热身做带球基本动作拉球荡球踩球 

一、基本设置：

 1.球员：所有队员

 2.场地：足球场

 3.器材：

1）标志盘：2个

2）足球若干       

 二、组织形式：

 1.步骤：

1）每人拿球，所有队员快速盘带至标志盘

2）往返练，左右脚换着练

2. 强度：

讲解时休息，每做完2-3组休息

3.变化：

要求带球时突然变速再变速

三、指导内容：

1）脚背触球的控制

2）身体重心的控制

3）支撑脚的位置

一、基本设置：

 1.球员：所有队员

 2.场地：

 3.器材：

1）标志盘：4个

2）足球若干       

 二、组织形式：

 1.步骤：

1）所有人拿球在圈子内正常带球

2）听教练员信号做动作，哨声一下为假动作变向，两下为急停转身，三下为停球后再一下为加速启动带球

3）做完动作继续带球

2. 强度：

2分钟一组后休息

3.变化：

教练员不做口令，减少数名队员拿球去抢有球队友的球，无球的继续抢球，最后没球的前滚翻一个

三、指导内容：

1）带球要领（支撑，重心，触球）

2）正常带球时要求速度有变换，碰到人要变向

一、基本设置：

 1.球员：所有队员

 2.场地：

 3.器材：

1）标志盘：

2）足球若干       

 二、组织形式：

 1.步骤：

1）每人拿球，队员一个一个快速盘带过前三个标志盘加速带到最后一个盘

2）1,3组为直线，2,4组为曲线带球

2. 强度：

每组完成后间隙休息开始另一组，讲解时休息

3.变换：

相同组可以进行接力比赛

三、指导内容：

1）脚背内侧运球及变向要领

2）脚背外侧运球及变向要领

3）1,3组运球时线路不要太直，稍微偏横向一点带更好

4）2,4组运球时更要注意身体重心的问题

一、基本设置：

 1.球员：所有队员

 2.场地：足球场

 3.器材：

1）标志盘：4个

2）足球：2个       

 二、组织形式：

 1.步骤：

1）两人对向站，一边进攻一边防守

2）一边运用今天所学运球变换尝试过掉防守队员，防守队员跟着防守就行了（不用全力）

2. 强度：

等待时休息

3.变化：

防守队员真实对抗

三、指导内容：

1）带球要领（支撑，重心，触球）

2）进攻时一定要有变速变向让防守人难受，不断获得空间利用空间

放松拉伸

场地：足球场的中圈

组织方法：队员在中圈散开进行拉伸

要点：队员原地静态拉伸，队员拉伸时讨论此次训练的感受，2分钟后，教练对此次训练做出评

价，和对此次训练做出指导。

1鼓励队员。增加信心

2.布置训练课后练习内容