一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：16-20名

2）守门员：无

2.场地：

1）长：20-25米

2）宽：15-20米

3.器材：

1）足球：8-10个

2）标志盘：10-14个

二、组织形式：

1.步骤：

1）球员2人一组，每组球员面对面站立，一人掷球，另一人将球顶回掷球人手中。

2）训练2分钟后每组球员交换角色，继续进行训练。

2.强度：

练习五分钟休息30秒。

三、指导内容：

1.要点：

1）球员在接触球时要保持头部稳定、眼睛睁开且紧闭嘴巴。

2）头球时的触球部位为前额位置，腰腹协调发力。

3）抛球的高度根据接球球员的身高来调整，不能过高或过低。

2.常见错误：

1）球员顶头球时身体僵硬，无法将球顶回。

2）球员闭着眼睛头球。

四、备注：

刚开始球员可以原地练习头球，能力较强的球员可以尝试跳起顶头球。

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：16-20名。

2）守门员：无

2.场地：

1）长：20-25米

2）宽：15-20米

3.器材：

1）足球：8-10个

2）标志盘：10-14个

3）小球门：2个

二、组织形式：

1.步骤：

1）球员2人一组，一名球员掷球，另一名球员在移动中进行头球练习。

2）球员到达球门附近的黄线后以头球方式射门。

3）完成射门的球员重新返回队伍的队尾，和队友交换位置，继续练习。

2.强度：

抛球的时候进行休息。

三、指导内容：

1.要点：

1）首先调整身体的方向迎向来球，当球到合适位置时，双脚分开站稳，为传递全身力量做好准备。

2）身体略向后仰，然后用大腿、腰部、背部、腹部的肌肉协调发力，使身体向前上方用力，用前额的部位触球，将球顶出。

2）注意力集中，在触球之前始终盯着足球。

2.常见错误：

1）球员心理紧张，不敢注视来球。

2）球员顶头球时的触球部位不准确，无法控制头球的方向。

四、备注：

无。

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：16-20名

2）守门员：1-2名

2.场地：

1）长：20-25米

2）宽：15-20米

3.器材：

1）足球：8-10个

2）标志盘：10-14个

二、组织形式：

1.步骤：

1）球员分为4组，分别站在A、B、C处，如图所示。

2）A、B处的球员轮流用双手将球掷向球门前的头球区域（阴影区域）。

3）C处的两名球员同时向前跑动，进行头球争顶。

4）C处完成头球争顶的球员分别返回A、B的队尾，A、B处完成掷球的球员分别来到C处的队尾等候。之后下一组继续训练。

2.强度：

球员在等待的时候进行休息。

三、指导内容：

1.要点：

1）提前判断来球的落点，积极移动，做好头球准备，同时留意另一名争抢球员的位置。

2）头球争顶射门时手臂自然张开，保持身体的平衡。

3）争抢头球时，动作不要过大，注意安全。

2.常见错误：

1）球员顶头球时的触球部位不准确，顶出的头球偏离球门。

2）球员顶出的头球绵软无力。

四、备注：

降阶训练：C处的球员轮流顶头球。