北京老马
该练习主要着重锻炼进攻球员与防守球员对场地区域的理解
训练时间：
25min
训练器材：
12个标志碗
训练方法：
一、蓝衣5名防守球员与红衣3名进攻球员在A、B、C、D、E、F六个区域内进行有守门员的攻方练习（守门员黄衣，属于防守方）
二、在A、B、C、D、E、F六个区域的任意一个区域内，无论攻方还是守方，每方最多两名球员同时出现的一个区内
三、攻方以射门进球为得3分，守方以将球清理过中线为得1分，犯规与守门员将球控制都以攻方中线开球恢复，其他规则按比赛进行
四、强调充分利用无人区域
LEVEL 1-1条件：
攻方必须进入在A、B、C、D、E、F六个区域内方可射门
LEVEL 1-2条件：
在之前条件下，增加攻方必须在12次传递球内完成射门
LEVEL 1-3条件：
在之前条件下，增加攻方每次处理球必须在4次触球内完成
训练时间：
25min
训练器材：
12个标志碗，三个小号球门
训练方法：
一、蓝衣5名防守球员与红衣3名进攻球员在A、B、C、D、E、F六个区域内进行有守门员的攻方练习（守门员黄衣，属于防守方）
二、在A、B、C、D、E、F六个区域的任意一个区域内，无论攻方还是守方，每方最多两名球员同时出现的一个区内
三、攻方以射门进球为得3分，守方以将球传进中线三个任意一个小号球门为得2分，犯规与守门员将球控制都以攻方中线开球恢复，其他规则按比赛进行
四、强调充分利用无人区域
五、按LEVEL 1-3条件进行
训练时间：
25min
训练器材：
12个标志碗，三个小号球门
训练方法：
一、蓝衣5名防守球员与红衣3名进攻球员在A、B、C、D、E、F六个区域内进行有守门员的攻方练习（守门员黄衣，属于防守方），另设蓝衣1名守方队员在中线的三个球门内担任接应（守方队员只能在中线上移动）
二、在A、B、C、D、E、F六个区域的任意一个区域内，无论攻方还是守方，每方最多两名球员同时出现的一个区内
三、攻方以射门进球为得1分，守方以将球传给中线接应队员且接应队员必须在小号球门内为得1分，犯规与守门员将球控制都以攻方中线开球恢复，其他规则按比赛进行
四、强调充分利用无人区域
五、按LEVEL 1-3条件进行