r人数 ：10人

器材：球

场地：3✖️15

方法：10人分散站一横排，带球技术训练，间歇伸拉。

要求：充分把身体活动开，避免受伤 。

人数：10人

器材：标志桶，球

场地：3✖️15

方法：2人一组前后移动对面传球,看队员情况间歇。

要求：1传接球部位准确

2快速前后移动 不要站住不动。

3注意传球的力量

人数：10人

器材：标志桶，球

场地：30✖️15

方法：5人一组 正方形的传接球的跑动,看队员情况间歇

要求：1传接球部位准确

2接球要呼应

3两角球 一停一传

4传完球快速跑到位置

伸拉，放松，总结