r人数 ：10人
器材：球
场地：3✖️15
方法：10人分散站一横排，带球技术训练，间歇伸拉。
要求：充分把身体活动开，避免受伤 。
人数：10人
器材：标志桶，球
方法：2人一组前后移动对面传球,看队员情况间歇。
要求：1传接球部位准确
2快速前后移动 不要站住不动。
3注意传球的力量
场地：30✖️15
方法：5人一组 正方形的传接球的跑动,看队员情况间歇
2接球要呼应
3两角球 一停一传
4传完球快速跑到位置
伸拉，放松，总结
