热身
场地15*15
人数 8人
器材 7个标志盘 1个球
方法 队员依次接外围队员球，接球后回传，依次完成最快获胜
技术
场地 15*15
人数8人
器材三个标志盘 1个球
方法 边上队员传给中间队员，中间队员停球转身给下一名队员
要求 呼应 停球部位 踢球方向
技能
器材四个标志盘 1个球
方法 抢球练习
要求 呼应 提前观察 传球力量
比赛
场地 30*30
要求 比赛阵型122 113
拉伸
总结 训练中不足并告知队员
