脚内侧接空中球

脚内侧接空中球
热身训练 U9

接球是指用身体的合理部位,将运行中的球控制在自己需要的范围内的动作方法。接球前要考虑好下一步动作,接球后注意护球,或同时摆脱对方防守。

脚内侧接空中球

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1、教师进行脚内侧接球的讲解和演示。

(1)移动选位

(2)接球腿提膝外展,用脚内侧前迎来球

(3)踝关节适度绷紧,脚内侧触球瞬间后撤缓冲

(4)把球接在身前脚下

2、原地模仿接停空中球

目的:

使队员获得对接停空中球动作过程的正确感觉

练习方法:

队员个人原地模仿接停空中球的触球脚的向前迎球与后撤动作。

要求:

身体重心一定要稳,保证接停球脚可自由摆动。触球脚要保持正确的(大腿上抬同时屈膝)姿势,稍向前迎并快速后撤。在触球脚触球时,支撑脚一侧的肩稍向内转,上体保持略向前倾的姿势。

脚内侧接空中球

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1、教师进行脚内侧接球的讲解和演示。

(1)移动选位

(2)接球腿提膝外展,用脚内侧前迎来球

(3)踝关节适度绷紧,脚内侧触球瞬间后撤缓冲

(4)把球接在身前脚下

2、原地模仿接停空中球

目的:

提高队员正确完成接停空中球动作的能力。

练习方法:

两人一组,距离8--10米。一队员手抛平直球,一队员接空中球。

要求:

接球时身体重心一定要稳,保证接停球脚可自由摆动。触球脚要保持正确的(大腿上抬同时屈膝)姿势,稍向前迎,触球部位要正确,在脚触球的瞬间快速后撤。在触球脚触球时,支撑脚一侧的肩稍向内转,上体保持略向前倾的姿势。

脚内侧接空中球进阶练习

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1、教师进行脚内侧接球的讲解和演示。

2、分发足球,进行脚内侧接空中球的训练。

目的:提高队员在活动中完成接停球的动作能力。

方法:6~8人一组,一分为二。距离15米左右传接球。面对来球,向前迎球接球,将球接在自己跑动方向上并传回。传球后快速交换到对面队尾。

要求:

迎球跑动。控制好“前迎后撤”的时机与触球的部位。传球后要快速交换位置。接球队员左右脚均要练习。