一、场地：▲跑圈：四分之一足球场 

                   ▲行进间热身运动：15x15m

 二、人数：20人 

 三、器材：标志盘 4个 

 四、方法：★围绕四分之一足球场跑两圈（依照天气规定圈数）

                     ★4个标志盘，每个后面5人。做行进间热身运动：甩手 正踢腿 侧踢腿 正拉髋 侧拉髋 （每组动作做两次）

五、教学目的：使学生身体充分热身开，避免出现拉伤等现象

折返跑：相距10米，5米折返，单次总距离40米，最后射门为完成。

3次为一组，共10组。

可以多人多组同时练习。

方法：

1.从A出发，完成后马上返回到B出发，完成后马上返回C，完成ABC为一组

2.共10组

要点：

1.折返时快速启动

2.最后完成射门

3.轮换间隔休息

侧向折返跑：相距5米，折返，单次总距离25米，最后射门为完成。

可以多人多组同时练习。

练习方法：

1.先从A开始，前滚翻起动

2.将右边的标志桶迅速放到左边白线，放完为止

3.然后快速把球踢进球门

4.射门后再到BCD重复完成上述动作就为一组，共10组

5.加入竞赛速度，看谁最快完成

要点：

1.折返时快速启动

2.最后完成射门动作

3.轮换间隔休息

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：10名 

 2. 场地： 

长：30-35米

宽：25-30米

3.器材： 

1）足球：5-8个 

2）标志盘：4-8个  

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）球员进行3v3的比赛

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）保持比赛强度、进攻速率、快速地由守转攻和比赛节奏的变化。

2）在比赛中，在门前果断地采取行动，具有良好的个人心理准备。

拉伸总结：

放松肌肉，总结本堂课