热身

场地 15*15

人数8人

器材 四个标志盘 8个球

方法 四人同时出发，沿区域外绕圈，回到出发位置用球射中间的球，射中得分

要求 带球速度 触球部位 射门精准度

技术

场地 20*15

人数 8人

器材 11个标志盘 2个球

方法 原地传球，有球队员将球传给对面接球队员，球必须两个标志盘穿过

要求 触球部位 抬头观察 呼应

技能

场地 20*15

器材 一个小门 三个标志盘 3个球

方法 二对一进攻

要求 多传球 传球时机 精准度 力量

比赛

场地 30*30

要求 比赛阵型 122 113

拉伸

总结 把训练中不足告知队员 并在以后训练中加以强化